ピラティスにおすすめの髪型は？長さ別の簡単アレンジと避けたい髪型を紹介

ピラティスの日は髪を結んだほうがいい？
自分の長さに合う簡単な髪型を知りたい！

ピラティスでは、顔まわりに髪がかかりにくく、仰向けになったときに結び目が当たりにくい髪型が向いています。

ロングやミディアムなら低めのひとつ結び、ボブならハーフアップ、ショートなら必要に応じてヘアバンドを使うと簡単に整えられます。

髪の長さや毛量によってレッスンに集中しやすい結び方は変わるため、レッスン前に一度仰向けになり、結び目と毛先の位置を確かめてみましょう。

この記事では、長さ別のおすすめヘアアレンジ、避けたい髪型と直し方、ヘアゴムや前髪に関する疑問を紹介します。

ピラティスにはどんな髪型が向いている？

顔まわりの髪、後頭部の結び目、長い毛先が動きの邪魔にならない髪型を選びましょう。

ピラティスでは仰向けや横向きになったり、上体を前へ倒したりするため、髪が顔にかかると気になってしまいます。

長い髪を下ろしたまま仰向けになると、髪が背中とマットの間に挟まり、頭を動かしたときに引っ張られることがあります。

レッスン中に髪が気にならないよう、長い髪はゴムでまとめておきましょう。

ただし、「高い位置ならよい」「低い位置なら必ず快適」とは限りません。

後頭部の中央に結び目があると、仰向けになったときにマットやマシンの頭を置く部分へ当たることがあります。

頭を置いたときに、結び目が気にならず、首を自然に保てる位置へ結び直すのがポイントです。

【長さ別】ピラティスにおすすめの簡単ヘアアレンジ

まずは髪の長さに合わせて、手早くまとめられる髪型を1つ試してみましょう。

どの長さでも、顔まわりに髪が落ちないか、結び目が頭に当たらないかを最後に確認してみてください。

ロングヘア｜低めのひとつ結びかお団子でまとめる

ロングヘアは、低めのひとつ結びだと簡単に試せます。

髪全体を手ぐしで襟足近くに集め、大きな飾りのないヘアゴムで束ねてみましょう。

低く束ねたあとに仰向けになり、結び目が頭を置く位置と重なる場合は、少し左右へずらすか高さを調整してください。

毛先が顔やマシンへ垂れやすいほど長い場合は、束ねた髪をねじってお団子にし、もう1本のゴムで留める方法もあります。

高めのお団子や三つ編みもいいでしょう。形を決めたら仰向けと横向きの両方で当たり方を確かめましょう。

ミディアムヘア｜低めのひとつ結びですっきりまとめる

ミディアムヘアも、襟足近くでまとめる低めのひとつ結びから試してみましょう。

耳より前の髪も一緒に集めて結ぶと、上体を倒したときに顔へかかりにくくなります。

低い位置でも、結び目が後頭部とマットの間にあると、横になったときに違和感を感じることがあります。

仰向けで当たるときは、同じ位置で続けず、頭を自然に置ける場所へ結び直しましょう。

短い毛がゴムから落ちてくる場合は、ヘアバンドで顔まわりだけを押さえると手早く整えられます。

ボブヘア｜ハーフアップで顔まわりの髪をまとめる

ボブヘアは、耳より上の髪を後ろへ集めるハーフアップが取り入れやすいです。

顔まわりの髪を左右から集め、後頭部で小さく結びましょう。

結び目を後頭部の中央に作ると当たる場合があるため、仰向けになって位置を確かめ、必要なら少し上か下へずらしてください。

結べない短い髪は無理にくくろうとせず、ヘアバンドで押さえる方法もあります。

襟足の髪が残る場合は、首元にまとわりついたり体の下へ入ったりしないかも確認しましょう。

ショートヘア｜前髪やサイドの髪をヘアバンドで押さえる

ショートヘアは、髪が顔にかからず動きを妨げないなら、無理に結ぶ必要はありません。

前髪やサイドだけが落ちてくる場合は、やわらかいヘアバンドで生え際から押さえるとすっきりします。

レッスン前に頭を左右へ向け、目にかかる髪やずれがないか確かめておきましょう。

ピラティスで避けたい髪型と直し方

普段は気にならない髪型でも、仰向けになったり上体を大きく動かしたりすると邪魔になることがあります。

結び目が頭に当たったり、毛先が顔にかかったりするときは、結ぶ位置やまとめ方を変えてみましょう。

後頭部の中央に結び目や大きな飾りがある髪型

後頭部の中央に結び目があると、仰向けになったときに頭を置きにくくなる場合があります。

ポニーテールがだめなわけではなく、結び目を当たらない位置へずらすことが大切です。

硬いクリップや大きな飾りが頭とマットの間にあると、当たって痛みを感じることもあるので、レッスン中だけ外し、飾りのないゴムでまとめ直しましょう。

長い髪を下ろしたままのスタイル

長い髪を下ろしたままにすると、前かがみになったときに顔へかかったり、仰向けのときに体の下へ入ったりすることがあります。

マシンの近くへ毛先が長く垂れる状態も避け、ひとつ結びやお団子でまとめておきましょう。

顔や首まわりへ髪がかからない短さなら、結ぶ必要はありません。

動くとほどけやすいお団子やゆるいまとめ髪

ゆるくまとめた髪は、頭や上体を動かすうちに毛先が落ちてくることがあります。

崩れてきたら一度ほどき、髪全体を集め直してゴムでしっかりめに留めてください。

お団子がほどけやすい場合は、お団子の根元にもう1本ゴムをかけて留めましょう。その際、髪を強く引っ張りすぎないようにしてください。

頭を動かしても髪がほどけず、引っ張られる感じがしない程度にまとめましょう。

ピラティス中の髪型に関するよくある質問

ここでは、前髪のまとめ方、髪留めの選び方、ヘアゴムを忘れたときの対応について紹介します。

前髪だけが邪魔になるときはどうすればいい？

前髪が目にかかる場合は、ヘアバンドで生え際から押さえると、髪全体を結ばなくても顔まわりがすっきりします。

ヘアピンを使うなら、頭を置いたときに当たらず、動いても外れにくい位置かを確かめてください。

途中でずれたときにすぐ直せるよう、鏡の前だけでなく実際に頭を動かして確認しておくと安心です。

ヘアゴムやヘアピンはどんなものを選べばいい？

ヘアゴムは、大きく硬い飾りがなく、髪の量に合っているものを選びましょう。

ゆるすぎると動いている間にほどけやすく、きつすぎると頭皮に負担がかかってしまうことがあります。

無理なく留まり、仰向けでも当たりにくいものを手持ちの中から選べば十分です。

ヘアピンを使う場合も、先端や飾りが頭に当たらないか、動いて外れないかをレッスン前に確認しておきましょう。

ヘアゴムを忘れたらどうすればいい？

髪が動きの邪魔になりそうなときは、レッスンが始まる前にスタジオのスタッフへ相談しましょう。

スタジオによって販売品や対応が違う可能性があるため、ヘアゴムを借りられる、または購入できるとは限りません。

バッグやポーチへ予備のゴムを1本入れておくと、忘れたときにも慌てずに済みます。

自分に合った髪型でピラティスを始めよう

ピラティスの髪型は、顔にかからず、仰向けで結び目が当たりにくく、毛先が邪魔にならない形を選ぶのが基本です。

ロングやミディアムは低めのひとつ結び、ボブはハーフアップ、ショートは必要に応じてヘアバンドを試してみましょう。

レッスン前に一度仰向けになり、結び目と顔まわり、毛先の3点を確認すれば、自分に合う位置を見つけやすくなります。

初めてのレッスンに向けて、髪型とあわせて準備を確認したい方は、ピラティスの服装を紹介した記事や「レッスン時のメイクの記事」も参考にしてください。